Chọn cự li
Người mới bắt đầu chơi bóng rổ buộc phải chọn cự li phù hợp cho bước chạy của mình. Cự li trung bình là 10 đến 20cm.
Xác định tay thuận
Việc xác định tay thuận là một trong những kỹ năng đơn giản nhất. Ảnh: Internet.
Trong trường hợp này, ném tay nào chọn hướng chạy bên đó và hướng phải chếch ra khoảng 45 độ so với bảng, rổ.
Chuẩn bị
Ném tay phải thì chân trái đứng trước, chân phải sau không gần không xa nhau quá. Thân trên hơi cúi, hướng về phía trước và dạo bóng.
Chạy đà
Chạy đà tốt sẽ có được 2 bước lên rổ hoàn hảo. Ảnh: Internet.
Trước khi 2 bước lên rổ bao giờ cũng phải chạy đà. Đoạn chạy đà được xác định từ điểm xuất phát đến điểm trước khi thực hiện 2 bước lên rổ. Bóng phải được bắt khi thực hiện hết đoạn chạy đà và hai tay bắt hai bên sườn quả bóng sao cho hai tay song song với nhau.
Thực hiện 2 bước lên rổ
Khi ném bóng bằng tay phải thì bao giờ chân phải cũng là bước đầu tiên trong hai bước lên rổ. Bước tiếp theo là bước của chân trái. Khi chân trái chạm đất thì dùng lực chân trái đó nhảy người lên đồng thời chân bên phải co lên song song với mặt đất là tốt nhất. Hai bước này là hai bước đặc biệt. Nó phải dài và cao để lấy lực.
Video hướng dẫn về cách lên rổ:
Ném
Khi nhảy lên bằng chân trái, hai tay bắt bóng phải ở vị trí bên phải thân người. Sau đó nhanh tay đưa bóng sang bên trái rồi đưa thẳng lên trên theo chiều kim đồng hồ và hướng rổ thuận lợi nhất. Dùng lực cổ tay phải vẩy bóng bằng các đầu ngón tay vào rổ. Tay trái chỉ có tác dụng làm điểm tựa giữ thăng bằng cho bóng và thân người ném.
